Selbstmitgefühl heißt: mit sich selbst und seinen Gefühlen und Bedürfnissen verbunden sein-egal ob Trauer, Wut, Scham oder Freude. Die Meditation hilft dir, mit dir selbst in Kontakt zu kommen und starke Gefühle zu regulieren. Sie bezieht Körperempfindungen, Gefühle und Bedürfnisse ein. Sie beruht auf den Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation und der Empathie nach Carl Rogers und Marshall Rosenberg.Ich lade dich ein, wahrzunehmen, dass du atmest oder vielmehr, wie dein Atem von allein kommt und geht-ohne dass du etwas dazu tun musst. Sich einzustimmen auf das, was ist, ist ein erster Schritt in Richtung Selbstempathie, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge. Lass einfach deine Aufmerksamkeit wandern.......